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适合秋季养生应该吃的七种水果-饮食养生
作者:环念巧    发布于:2019-01-28 10:32    浏览次数:
  导读: 秋季是个丰收的季节,许多水果均开始上市,在干燥的秋季品尝美味的同时也可以对身体作一些营养补充。那么秋季养生类的水果有哪些?秋天吃什么水果能起到较好的养生功效?小编盘点了7种适合秋天养生的水果。 古人说过秋收冬藏,秋天不仅仅是身体收敛的季节,还是一个万物丰收的季节。除了可以作为主食的谷物之外,水果更是在这个季节里大获丰收。日常生活中大家往往会将水果当作是一日三餐之后的调味剂,其实除此之外,水果如果吃对了也是调理身体的良药。下面小编将和大家一同来聊一聊水秋季的水果养生。 秋季火龙果养生 秋季养生水果:火龙果 火龙果的营养价值极高,但因为其没有风味可言,即不含有机酸也没有太多的香味,所以并不如其他水果一般受欢迎。但它集中了水果、花蕾、药用和蔬菜的优点,同时农药残留的可能性几乎很低。 火龙果虽然名字带火,但属于凉性,在秋季食用有清热防燥的作用。同时,因为火龙果中富含维生素C、花青素等,所以还能起到护肤、保护血管、美白等作用。 另外,火龙果含有的糖分与其他水果不同,虽然甜度低,但是含有的在蔗糖和果糖量低,绝大部分为葡萄糖,食用之后可以快速补充体力,适合在运动后补水和补充体能。 秋季养生水果:山楂 每个人对山楂并不陌生,但通常食用的多是冰糖葫芦或者是山楂片,虽然说山楂有助消化的功效,但以上两种食用方法反而容易导致人体摄入过多的糖分和添加剂。 秋季容易出现的食欲不振、消化不良其实可以用山楂调理,但是最好采用自制的方法。如可以利用山楂干与红枣、红糖一同熬制山楂粥,可开胃助消化;用山楂熬水,加入蜂蜜热饮,有调理痛经、月经不调和防秋燥的功效。 秋季养生水果:木瓜 说起木瓜大多数女性会想到丰胸功效,但事实情况是木瓜并没有这个作用,反而木瓜可护肤养颜、助消化。 首先,木瓜中富含维生素C、胡萝卜素,不仅可以促进肌肤的修复功能,还可以提高皮肤抵抗力和润滑肌肤。 其次,木瓜中含有蛋白分解酵素,可以促进蛋白质和淀粉的分解,以及弥补胃液的分泌不足。适合秋季用来调理消化不良和秋燥对皮肤的伤害。 秋季养生水果:雪梨 雪梨即使秋季的水果也是秋冬季节的防燥、降火和止咳的良药,关于雪梨的各种功效大家并不陌生,甚至不少止咳的中成药中都有它的参与。但在食用雪梨之前要注意雪梨的食用禁忌,首先,雪梨性味甘、寒,秋季食用之前好辨清体质,体寒、腹泻、血虚等人群不宜食用。其次,雪梨中的糖分含量比较高,高血糖患者要谨慎食用。 秋季吃冬枣养生 秋季养生水果:冬枣 冬枣往往是大家嘴边的零食,并且只有在秋季才会盛产。但是冬枣除了作为零食之外,其还有活维生素丸的美称,其中所富含维生素C是苹果和梨子的几十倍,同时还含有烟酸、维生素B1、维生素B2等,是秋季补充维生素的佳品。 除此之外,冬枣还有解酒、保护心血管的作用。但是想充分利用冬枣,那么要注意避免空腹食用,因为容易导致胃结石和胃痛。 秋季养生水果:柿子 柿子的食用时间一般在中秋节前后,其在中国的种植时间已有千年。在《本草纲目》中提及“柿乃脾、肺、血分之果也。”其有健脾、涩肠、止咳、止血的功效。而因为柿子性味寒凉,所以在秋季食用有降火之效。在药用价值方面,柿子可以调理干咳、咽干、咳嗽等,同时食用是柿子可以调理大便干结和痔疮,而如果利用柿子蒂煎水服用可以调理腹泻。 故而柿子既是水果,也是秋季良药。但因为柿子中的鞣酸含量多,所以不宜空腹食用,避免患结石。而且因为糖分含量多,高血糖、糖尿病患者要禁忌食用。 秋季养生水果:橘子 在秋季橘子的美好口感是不容忽视的,也可以说橘子是秋季的主要水果之一。对于女性来说,橘子中富含维生素C可以起到美白抗氧化的作用,同时丰富的维生素C还可以缓解秋燥引起的牙龈出血。 对于肺弱易咳嗽的人群来说,橘子可以止咳化痰,日常用于止咳时可以采用橘子、冰糖和雪梨一同炖水。 当然橘肉、橘皮、橘络等都属于中药。但因为橘子性味酸、温,如果因为肺热而出现的咳嗽则不宜食用,避免病情加重。同时橘子食用太多容易导致皮肤变黄。 结语:以上就是为大家总结的7种秋季养生水果的营养功效,大家不妨趁着秋季丰收的时候,买一些品尝,价格也不贵。当然要想达到较好的养生效果,还需要配合健康的饮食规律及生活作息习惯。
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